Az egészségügyi dolgozók kiemelkedően fontos szerepet játszanak a társadalom életében, hiszen számos szempontból nélkülözhetetlenek. Azonban ezen dolgozók egy sajátos problémával is szembenéznek: a mentális egészségükkel. Az egészségügyi dolgozók olyan személyek, akik folyamatosan a betegekkel foglalkoznak, és rengeteg stressznek vannak kitéve a munkájuk során. Ennek eredményeképpen gyakran küzdenek a mentális egészségükkel, és sokan nem kapnak megfelelő támogatást a stressz kezeléséhez és a mentális egészségük megőrzéséhez.
Ezért nagyon fontos, hogy az egészségügyi dolgozók számára biztosítsuk a megfelelő eszközöket és erőforrásokat a mentális egészségük támogatásához. Az alábbiakban bemutatjuk, miért is olyan fontos ez a kérdés.
Az egészségügyi dolgozóknek rendkívül stresszes munkakörük van, amelyben gyakran váratlan helyzetekkel és tragikus eseményekkel kell megbirkózniuk. A betegekkel való interakció, a gyógyszerek kezelése és a hosszú műszakok mind-mind jelentős kihívások elé állítják az egészségügyi dolgozókat, amelyek hosszú távon káros hatással lehetnek a mentális egészségükre. Ezek a körülmények gyakran szorongást, depressziót, érzelmi kimerültséget és más mentális egészségügyi problémákat okozhatnak. Az egészségügyi dolgozók mentális egészségének támogatása tehát nemcsak a dolgozók magánéletét javítja, hanem az általuk ellátott betegek gyógyulási folyamatát is segíti.
Ezek a problémák azonban gyakran nem kapnak megfelelő figyelmet, és sok esetben az egészségügyi dolgozók nem érzik magukat elég biztonságban, hogy megosszák a problémáikat másokkal.
Az egészségügyi dolgozók számára az első lépés a mentális egészségük támogatása felé az, hogy tudatosan megértsék a saját stresszreakcióikat és hogyan lehet ezeket kezelni. Ezenkívül nagyon fontos, hogy az egészségügyi dolgozók megfelelő támogatást kapjanak a munkájuk során, beleértve a megfelelő képzéseket, az érzelmi támogatást és a megfelelő eszközöket és forrásokat a stresszkezeléshez.
Sok egészségügyi intézmény elindított már olyan programokat, amelyek segítenek az egészségügyi dolgozóknak a mentális egészségük támogatásában. Ilyen programok lehetnek például az érzelmi támogatás szolgáltatásai, az alkalmazottaknak nyújtott stresszkezelő tréningek és a rendszeres szabadidős tevékenységek szervezése.
Az egészségügyi dolgozók mentális egészségének támogatása tehát rendkívül fontos a betegek és a dolgozók számára egyaránt.
Az egészségügyi dolgozók mentális egészségének megőrzése azonban kulcsfontosságú. Az egészségügyi dolgozók, akik megfelelő támogatást kapnak és időt szánnak saját mentális egészségükre, valószínűbb, hogy jobban tudnak helytállni a stresszes és nehéz helyzetekben. Az egészségügyi intézményeknek és vezetőknek is fontos szerepük van a támogatás biztosításában, és olyan programok kidolgozásában, amelyek az egészségügyi dolgozók mentális egészségének megőrzésére összpontosítanak.
A jó hír az, hogy az egészségügyi dolgozók mentális egészsége témája egyre inkább előtérbe kerül a társadalomban, és a figyelem az egészségügyi dolgozók mentális egészségének megőrzése felé tolódik. A mentális egészség nem luxus, hanem alapvető szükséglet mindannyiunk számára.
Nagyon fontos, hogy tudatosítsuk magunkban saját fizikai és érzelmi állapotunkat, és találjuk meg azokat a módszereket és eszközöket, melyek nekünk a legjobbak ahhoz, hogy megtudjuk védeni magunkat, jelentős stresszcsökkenést érjünk el. Ez pozitív hatással lesz a betegekkel való munkára és a családi kapcsolatunkra is, ezért nem elhanyagolható a mi egészségvédelmünk sem!
Néhány módszer a teljesség igénye nélkül:
- Légzőgyakorlatok – ülünk le egy csendes helyen pár percre, figyelmünket irányítsuk a légzésünkre. Csak figyeljük meg, hogyan áramlik be a levegő a légutakon és hogyan távozik. Tudatosítsuk, hogy a levegő ki-be áramlik. Majd kezdjünk el ütemesen lélegezni. 4 ütem alatt szívjuk be a levegőt – 2 ütemig tartsuk bent és lassan 6-8 ütem alatt fújjuk ki. Képzeljük el, hogy belégzéskor energiát szívunk magunkba, kilégzéskor az energia szétárad testünkben és a stressz távozik.
- Mindfullness – fáradtság, éberség csökkenése esetén nagyon hatásos. Pl figyelj arra, hogyan ér a talpad a földhöz, hogyan borítja be testedet a ruhád, nézd meg mi vesz körül, milyen színű a fal, milyen tárgyak vannak körülötted.
- Relaxáció – neten sok anyag található különböző relaxációs technikákról
- Meditáció – neten sok vezetett meditáció közül választhatsz
- Mozgás (jóga) – válaszd amit élvezettel végzel, nem kényszerből
- Közösségi élmények – barátok, hasonló érdeklődésű emberekkel való élmények, mind nagy segítséget jelentenek a munkahelyi feszültségek levezetésében
- Naplóírás – csak írd ami eszedbe jut, írj folyamatosan, nem baj ha kusza, ha semmi értelme, ha csak folyik belőled a szó. Senki más nem olvassa el
- Én idő, amikor azt csinálod amihez éppen akkor kedved van, minden megfelelési kényszer nélkül
- Segítő, támogató beszélgetések segítő szakemberekkel, coach-okkal, pszichológusokkal
