Az egészségügyi dolgozók kiemelkedően fontos szerepet játszanak a társadalom életében, hiszen számos szempontból nélkülözhetetlenek. Azonban ezen dolgozók egy sajátos problémával is szembenéznek: a mentális egészségükkel. Az egészségügyi dolgozók olyan személyek, akik folyamatosan a betegekkel foglalkoznak, és rengeteg stressznek vannak kitéve a munkájuk során. Ennek eredményeképpen gyakran küzdenek a mentális egészségükkel, és sokan nem kapnak megfelelő támogatást a stressz kezeléséhez és a mentális egészségük megőrzéséhez.

Ezért nagyon fontos, hogy az egészségügyi dolgozók számára biztosítsuk a megfelelő eszközöket és erőforrásokat a mentális egészségük támogatásához. Az alábbiakban bemutatjuk, miért is olyan fontos ez a kérdés.

Az egészségügyi dolgozóknek rendkívül stresszes munkakörük van, amelyben gyakran váratlan helyzetekkel és tragikus eseményekkel kell megbirkózniuk. A betegekkel való interakció, a gyógyszerek kezelése és a hosszú műszakok mind-mind jelentős kihívások elé állítják az egészségügyi dolgozókat, amelyek hosszú távon káros hatással lehetnek a mentális egészségükre. Ezek a körülmények gyakran szorongást, depressziót, érzelmi kimerültséget és más mentális egészségügyi problémákat okozhatnak. Az egészségügyi dolgozók mentális egészségének támogatása tehát nemcsak a dolgozók magánéletét javítja, hanem az általuk ellátott betegek gyógyulási folyamatát is segíti.

Ezek a problémák azonban gyakran nem kapnak megfelelő figyelmet, és sok esetben az egészségügyi dolgozók nem érzik magukat elég biztonságban, hogy megosszák a problémáikat másokkal.

Az egészségügyi dolgozók számára az első lépés a mentális egészségük támogatása felé az, hogy tudatosan megértsék a saját stresszreakcióikat és hogyan lehet ezeket kezelni. Ezenkívül nagyon fontos, hogy az egészségügyi dolgozók megfelelő támogatást kapjanak a munkájuk során, beleértve a megfelelő képzéseket, az érzelmi támogatást és a megfelelő eszközöket és forrásokat a stresszkezeléshez.

Sok egészségügyi intézmény elindított már olyan programokat, amelyek segítenek az egészségügyi dolgozóknak a mentális egészségük támogatásában. Ilyen programok lehetnek például az érzelmi támogatás szolgáltatásai, az alkalmazottaknak nyújtott stresszkezelő tréningek és a rendszeres szabadidős tevékenységek szervezése.

Az egészségügyi dolgozók mentális egészségének támogatása tehát rendkívül fontos a betegek és a dolgozók számára egyaránt.

Az egészségügyi dolgozók mentális egészségének megőrzése azonban kulcsfontosságú. Az egészségügyi dolgozók, akik megfelelő támogatást kapnak és időt szánnak saját mentális egészségükre, valószínűbb, hogy jobban tudnak helytállni a stresszes és nehéz helyzetekben. Az egészségügyi intézményeknek és vezetőknek is fontos szerepük van a támogatás biztosításában, és olyan programok kidolgozásában, amelyek az egészségügyi dolgozók mentális egészségének megőrzésére összpontosítanak.

A jó hír az, hogy az egészségügyi dolgozók mentális egészsége témája egyre inkább előtérbe kerül a társadalomban, és a figyelem az egészségügyi dolgozók mentális egészségének megőrzése felé tolódik. A mentális egészség nem luxus, hanem alapvető szükséglet mindannyiunk számára.

Nagyon fontos, hogy tudatosítsuk magunkban saját fizikai és érzelmi állapotunkat, és találjuk meg azokat a módszereket és eszközöket, melyek nekünk a legjobbak ahhoz, hogy megtudjuk védeni magunkat, jelentős stresszcsökkenést érjünk el. Ez pozitív hatással lesz a betegekkel való munkára és a családi kapcsolatunkra is, ezért nem elhanyagolható a mi egészségvédelmünk sem!

Néhány módszer a teljesség igénye nélkül:

• Légzőgyakorlatok – ülünk le egy csendes helyen pár percre, figyelmünket irányítsuk a légzésünkre. Csak figyeljük meg, hogyan áramlik be a levegő a légutakon és hogyan távozik. Tudatosítsuk, hogy a levegő ki-be áramlik. Majd kezdjünk el ütemesen lélegezni. 4 ütem alatt szívjuk be a levegőt – 2 ütemig tartsuk bent és lassan 6-8 ütem alatt fújjuk ki. Képzeljük el, hogy belégzéskor energiát szívunk magunkba, kilégzéskor az energia szétárad testünkben és a stressz távozik.
• Mindfullness – fáradtság, éberség csökkenése esetén nagyon hatásos. Pl figyelj arra, hogyan ér a talpad a földhöz, hogyan borítja be testedet a ruhád, nézd meg mi vesz körül, milyen színű a fal, milyen tárgyak vannak körülötted.
• Relaxáció – neten sok anyag található különböző relaxációs technikákról
• Meditáció – neten sok vezetett meditáció közül választhatsz
• Mozgás (jóga) – válaszd amit élvezettel végzel, nem kényszerből
• Közösségi élmények – barátok, hasonló érdeklődésű emberekkel való élmények, mind nagy segítséget jelentenek a munkahelyi feszültségek levezetésében
• Naplóírás – csak írd ami eszedbe jut, írj folyamatosan, nem baj ha kusza, ha semmi értelme, ha csak folyik belőled a szó. Senki más nem olvassa el
• Én idő, amikor azt csinálod amihez éppen akkor kedved van, minden megfelelési kényszer nélkül
• Segítő, támogató beszélgetések segítő szakemberekkel, coach-okkal, pszichológusokkal

A jóga és coaching két olyan terület, amelyek egyre inkább teret nyernek a mentális és fizikai egészség fenntartásában. Mindkét terület célja az életminőség javítása, az egyensúly és a harmónia elérése, valamint az egyéni potenciál kiaknázása. Éppen ezért nem meglepő, hogy a jóga és coaching kapcsolatát egyre többen fedezik fel, hogy hatékonyan támogassák a személyes fejlődést és a testi-lelki egészséget. A jóga és a coaching olyan tevékenységek, amelyek egyre népszerűbbek a mentális egészség és a személyes fejlődés terén. Mindkettő egyedülálló módon segít az embereknek, hogy jobban megismerjék önmagukat és elérjék a céljaikat. A jóga és a coaching kapcsolata azonban még hatékonyabb lehet, amikor egyesítjük az erőiket.

A jóga és coaching kapcsolata azon alapul, hogy mindkét terület külön-külön is segíti az egyén fejlődését, és ha kombináljuk a két területet, még hatékonyabb eredményeket érhetünk el. A jóga által az egyén megtanulja, hogyan nyugodt és fókuszált állapotban tarthatja az elméjét, valamint hogyan lehet testi-lelki egyensúlyt teremteni. A jóga gyakorlása segít az egyénnek megszabadulni a stressztől, az érzelmi blokkoktól és a testi fájdalmaktól. Ezáltal a jóga alapjai adnak egy stabil alapot a coaching folyamathoz. A jóga az elmúlt évtizedekben az egész világon egyre népszerűbbé vált, mint egy olyan testi és mentális gyakorlat, amely segít csökkenteni a stresszt, növelni az éberséget és az egészséget. Az ászanák (testhelyzetek) és a pránájáma (légzőgyakorlatok) segítenek az embereknek megtalálni a testük és a lélekük közötti kapcsolatot. Ez pedig lehetővé teszi számukra, hogy megértsék az érzéseiket és a gondolataikat, és hogy kezeljék azokat hatékonyabban.

A coaching segítségével az egyén céljait hatékonyan megfogalmazhatja, és a jóga segítségével fokozottan tudatosítja, hogy az egyensúly megtalálása és a stresszkezelés alapvető az elérendő célokhoz. A coach feladata az, hogy segítse az egyént abban, hogy a célok elérése érdekében milyen lépéseket kell tennie. A jóga segít a coach feladataiban, mivel segít az egyénnek megtalálni a belső motivációt és erőforrásokat, amelyekre szüksége van ahhoz, hogy kitartóan dolgozzon a céljai elérésén. A coaching a másik olyan tevékenység, amely egyre népszerűbbé válik az emberek körében. A coaching egy olyan folyamat, amely során egy személy (coachee) és egy coach együttműködik annak érdekében, hogy az adott személy céljait elérje. A coach segít a coachee-nek felfedezni az értékeit, a céltudatosságát és a mentális akadályait, és segít neki azzal, hogy kitűzheti és elérheti a céljait.

Az egyik legnagyobb előnye a jóga és coaching kombinálásának az, hogy az egyén teljesen át tudja alakítani az életmódját. A jóga gyakorlása segít az egyénnek jobban megérteni a saját testét és szükségleteit, amelyek segítségével jobb döntéseket hozhat az életében. A coaching segítségével az egyén azonosíthatja a saját erősségeit és gyengeségeit, és megtanulhatja, hogyan használja ezeket az ismereteket az életében. A jóga és a coaching kombinációja egy olyan erőteljes eszközt jelenthet az emberek számára a személyes fejlődésre és a teljesítmény javítására. A jóga és a coaching együttes alkalmazása lehetővé teszi a személy számára, hogy személyesebb, mélyebb kapcsolatot alakítson ki önmagával és az érzéseivel, ami elősegíti a személyes fejlődést és a tudatosságot.

Az ászanák és a légzőgyakorlatok segítenek a személynek megtalálni a test-lélek kapcsolatot, és a tudatosságot. A coaching pedig segít az egyéneknek megtalálni a valódi motivációt és célokat az életükben. A jóga és a coaching együttes alkalmazása lehetővé teszi a személy számára, hogy összekösse a testet és az elmét a személyes céljainak elérése érdekében.

Újra tanulásra adtam a fejem.

Amikor az ember elindul felfedezni azt, hogy ki is Ő valójában, amikor keresi helyét a világban, amikor megismeri saját magát, tudatosítja, hogy mi jó és mi nem az életében, amikor rájön mit tud tenni azért, hogy jól érezze magát a bőrében egyszer csak megjönnek a lehetőségek is.

Immáron 10 éves a kapcsolatom a jógával. Elgondolkodtam rajta mi vagy ki insprirált, mi vitt erre az útra. Guruk és megvilágosodott tanítók írásait, jótanácsait sokszor olvassuk, hallgatjuk, de én magamon azt tapasztaltam, hogy jobban inspirálnak a hétköznapi emberek tapasztalatai, olyanok mint mi, akik hasonló élményelet élnek meg a jógával kapcsolatban is. Szeretem hallgatni, hogyan transzformálta őket át a jóga honnan indultak és hol tartanak most. Nem egyik napról a másikra, befektetett energia nélkül, hanem évek alatt, napról napra picit fejlődve a gyakorlással.

10 éve csak azért mentem el jógázni, hogy ha valaki megkérdezi mit sportolsz, mondhassak valamit. Ciki volt, hogy nem sportolok semmit. Persze nem akartam belehalni a mozgásba, gondoltam egy ilyen nyugis testmozgás tök jó lesz, nem fogom kiköpni a tüdőmet. 🙂 Pár évig ezekkel a gondolatokkal megtanultam az alap ászanákat, egy-két filózofikus gondolatot is megismertem, de elkezdett unalmassá válni számomra. Abbahagytam. Újrakezdetm. Abbahagytam. Kerestem magamban, hogy miért hagyom én ezt állandóan abba. Másfél év kihagyás után újrakezdtem egy új helyen. Első alkalommal majdnem elbőgtem magam. Nem ment, fájt, merev voltam. Közben végig azt hajtogattam magamban, hogy én ide nem jövök többet. Következő héten újra elmentem. Hogy miért? Mai napig nem tudok rá konkrét választ adni, de a sok fájdalom után valahogy azt éreztem, hogy itt megengedhetem magamnak, hogy fájjon. Biztonságban és jól éreztem magam. Hétről hétre jobban mentek az ászanák. Aztán jöttek a nyári jógatáborok. Egy nap 5 óra intenzív jógagyakorlás. 3 nap után elértem a lábujjamat nyujtott lábbal. Majdnem elsírtam magam örömömben. Ennek már 4 éve. Minden akkor beletett munka saját testembe átalakította gondolkodásomat is magamról. Mi ez ha nem önismeret. Rettentő hálás vagyok jógatanáraimnak, hogy megmutatták a jóga, a mozgás által mi is van bennem.

Mert a jóga is egy zseniális eszköz önismeretünk feljesztéséhez. Minden ászana és a hozzá tartozó energiák, a testen keresztüli érzetek és érzelmek tudatosítása, a légzés által nyujtott tudatalatti élménye elvisz egy olyan állapotba, amely lehetőséget ad arra, hogy legalább a gyakorlás idejére megszabaduljunk az anyagi világhoz való kötöttségtől, hogy uralmat nyerjünk magunk felett. Testi gyakorlatokon keresztül ez egy óriási szellemi tréning is. Segít átélni érzelmeinket és átalakítani azt. Saját élményem egy 20 perces mellkasnyitás során és egy …… ászana során a testi fájdalmaim olyan dühöt váltottak ki bennem, hogy legszívesebben bemostam volna egyet jógaoktatómnak. Ez a tapasztalás, miután tudatosítottam magamban a fájdalom megélését, mikor, hol, mit engedtem meg magamnak ha fájdalom ért, rájöttem, hogy gyermek korom óta nem engedtem meg magamnak, hogy valami fájjon. Elfojtottam a fájdalom érzését is. Megtanultam, hogy megengedhetem magamnak, hogy fájjon. (Természetesen, ez a fájdalom megengedéséhez vezető út egy szelete csak).

Most elkezdtem egy egy éves tradicionális jógaoktató képzést indiai jógamester bevonásával és tervezem a jógaterapeuta oktatás elkezdését is mindazért, hogy professzionális módon tudjam átadni azokat az ismereteket, amelyet én is megtapasztalok és hiszem, hogy egy coaching ülést kiegészítve segíthet a hozzám fordulóknak. Célom megtanulni lemondani ösztönös és érzelmi történéseinkről; megélni az érzelmeinket és átalakítani; elfogadást, toleranciát, alázatot tanulni. Átélni a növekedést, ami belülről fakad, egy dologra fókuszálni. Adakozni, itt és mostban lenni, türelemmel lenni és beleengedni magunkat a változásba.

Hamarosan ilyen értékek mentén szeretnék jógaoktatással foglalkozni.

A meditáció nem arról szól, hogy lehunyod a szemed és megszűnik minden problémád, hanem arról, hogy nem menekülsz előlük többé…