Embernek lenni bonyolult dolog

A coachingról, segítő beszélgetésekről, mentálhigiénes segítők munkájáról, arról, hogy  hogyan dolgozik egy pszichológus sokat lehet olvasni a neten. Rengeteg cikk és írás szól arról, mi az a coaching, hogyan válassz segítőt, coachot, pszichológust magadnak, mi a különbség a pszichoterápia és a coaching között. Ezt én most itt nem írnám le újra, majd később írok cikkeket róla ha van rá igény.

Viszont arról szívesen írok, hogy miért tartom fontosnak az önismeretet, hogy tisztában legyünk azzal kik is vagyunk valójában MOST és ez hogyan segít elégedettebb, kiegyensúlyozottabb életet élni és az én hitem szerint mi vezethet oda.

Embernek lenni bonyolut dolog. Ezer és ezer választási lehetőséggel, ellentmondással kell együtt élnünk. Emberek vagyunk és más emberek élnek körülöttünk, más személyes igényekkel, szükségletekkel, álmokkal, szokásokkal, megoldási kulcsokkal az élethez. Más fiziológiai (pl.: nők és férfiak) szükségletekkel, más lelki, mentális szükségletekkel.

Szükségleteink megvalósulása szoros kapcsolatban van az érzelmeinkkel.

Ugyanakkor, ha spiritulásiabb megközelítésben nézünk rá, lelkek vagyunk, akik emberi testben élnek, korlátlan álmokkal, gondolatokkal, érzésekkel, amik korlátlan lehetőséget nyitnak meg, viszont a fizikai valóság korlátozottá teszi. Minden bizonytalanság és zavarodottság közepette, az önmagunk ismerete, a szükségleteink és érzelmeink tükrében való gondolkodásunk a világ dolgairól, a hitbéli iránymutatások segítenek meglátni azt, amit igaznak, önazonosnak tartunk, amivel nem okozunk kárt másoknak.

Nem könnyű megtanulni kontrolálni a döntéseinket, amikor az élet hullámvasútján utazunk fel és le. Rengeteg hang mondogatja, hogy mire van szükségünk, mi a baj velünk, mit kéne csinálnunk.

Hogyan tegyünk szert készségekre, ha…

• azt vesszük észre, hogy hiába veszük észre amin változtatni kellene?
• ha hiába fogadjuk meg, hogy abbahagyunk valamit, mégis újra megtesszük?
• ha épp most kiabáltunk rá a gyerekre vagy párunkra és baromi rosszul érezzük magunkat miatta?
• ha munkánk minden erőnket elszívja és nincs hová továbblépni előle?
• ha épp most faltunk be egy nagy tábla csokit és öngyűlölettől hajtva ostorozzuk magunkat?
• ha azt gondoljuk nem vagyunk a helyünkön?

Az egyik legnagyobb kaland, amelyre emberi lényként vállalkozhatunk, talán épp az, hogy megtanuljuk megválasztani a hozzáállásunkat, gondolatainkat és tetteinket, tudatosan felismerjük szükségleteinket, érzéseinket.

Az érzéseket nem tudjuk megváltoztatni, de az arról való gondolkodást, az ahhoz kapcsolódó cselekedeteinket igen!

Íme egy példa az érzések és szükségletek kapcsolatára:

Anna mindig is szerette a művészetet, de a családja inkább a „biztos” szakmákat támogatta. Amikor bejelentette, hogy festőként szeretne dolgozni, a szülei és a barátai kétkedve fogadták a döntését. – (Ugye a Te életedben is történ hasonló?)

Eleinte próbálta figyelmen kívül hagyni a negatív megjegyzéseket, de egy idő után elkezdett kételkedni önmagában. Szomorúságot és frusztrációt érzett, mert úgy érezte, hogy nem értik meg, és nem fogadják el olyannak, amilyen. Az érzései mögött az elfogadás és az önazonosság szükséglete állt – vágyott arra, hogy a szerettei elismerjék és támogassák őt abban, ami igazán boldoggá teszi.

Egy nap találkozott egy festőközösséggel, ahol mások is hasonló utat jártak be. Velük beszélgetve rájött, hogy nem a családja jóváhagyására van szüksége ahhoz, hogy hiteles maradjon önmaga számára. Ahogy egyre jobban megtalálta a saját helyét, az érzései is megváltoztak: a frusztráció helyét a megértés és a belső béke vette át.

Ebben a történetben Anna negatív érzései (szomorúság, frusztráció) abból fakadtak, hogy nem teljesült az elfogadás és megértés iránti szükséglete. Ahogy ezt máshonnan megkapta – egy támogató közösségből és önmaga elfogadásából –, az érzelmei is kiegyensúlyozottabbá váltak.

Anna története nemcsak egy hétköznapi küzdelem az elfogadásért, hanem egy mélyebb, spirituális tanítás is arról, hogyan találhatjuk meg önmagunk igazságát. Amikor az élet olyan helyzetbe hoz minket, ahol nem kapjuk meg a külső elfogadást, az valójában egy lehetőség arra, hogy önmagunk számára váljunk a saját támaszunkká. A külvilág visszajelzései gyakran csak tükrök, amelyek arra tanítanak, hogy ne kívül keressük a megerősítést, hanem belül.

A spirituális nézőpont szerint az elfogadás első lépése az önelfogadás. Ha Anna a belső világában békére lel azzal kapcsolatban, hogy ki ő és mi az ő útja, akkor már nem lesz szüksége mások jóváhagyására. Az univerzum mindig próbára teszi az elköteleződésünket a saját igazságunk iránt: ha mások nem értenek meg minket, az lehetőséget ad arra, hogy mélyebbre menjünk önmagunkban, és megtaláljuk azt a belső bizonyosságot, amely független mások véleményétől.

Anna esete egyfajta spirituális ébresztő is lehet. A valódi elfogadás nem kívülről jön, hanem belül születik meg – és amikor megtaláljuk ezt a belső békét, a világ is elkezd másként reagálni ránk. Ahogy ő elfogadta önmagát, és egy támogató közösséget talált, az univerzum is úgy rendezte a dolgokat, hogy megkapja azt a szeretetet és megerősítést, amelyre vágyott. Így Anna története nemcsak egy emberi, hanem egy spirituális utazás is: az önelfogadástól a külső elfogadásig, és végül annak felismeréséig, hogy a legfontosabb jóváhagyás mindig is önmagunktól kellett, hogy érkezzen.

MINDEN ÉRZÉS MÖGÖTT EGY SZÜKSÉGLET VAN! A szükséglet nem vágy, nem kérés, nem stratégia. MINDEN SZÜKSÉGLET AZ ÉLETET SZOLGÁLJA! Már az, ha tudatosan ránézünk – és ehhez szokott segítség kelleni – hogy mik az érzéseink, azok mely szükségletünket elégítik vagy nem elégítik ki közelebb visznek saját magunk megismeréséhez, hogy kik vagyunk valójában MOST!

A kulcsszó a TUDATOSSÁG! Tudatában lenni saját magunknak, tudatában lenni annak mire van szükségünk, tudatában lenni annak, hogy érzéseink teljesen helyénvalók. Fontos tudatában lenni annak, hogy mi az amit szeretek magamban, milyen jó tulajdonságaim vannak, miért vagyok hálás, mire vagyok képes, tudok-e változtatni…

Ha tisztában vagyunk azzal, hogy kik is vagyunk valójában, akkor lehet elképzelésünk a világról, az abban elfoglalt helyünkről, a tágabb és szűkebb környezetünkről, arról mi az ami értéket képvisel, mit tudok hozzátenni a saját és mások életéhez.

Különböző úton közelíthetőek meg az emberi létezésben rejlő lehetőségek. Van aki a racionális, kognitív utat választja, van akinek a spiritulási megközelítések segítenek a tudatosság útjára lépni, hogy önvalóját meglássa, letisztítsa, megtisztítsa.

Mire van szükség a változáshoz?

Döntésre. Már ebben a pillanatban dönthetünk és megtehetjük, hogy bátran előrelépünk és magunknak követeljük az életünket. Az odafigyeléssel megélt élet maga az öröm. Nem arra az örömre gondolok, amelyet akkor érzünk, amikor minden kedvünk szerint alakul, mert az ahogy jön, olyan gyorsan el is múlik. Arra az örömre gondolok, amely a bensőkből bugyog fel., amelyet akkor érzünk kezünkben tratjuk az áletünket, bármi is jön készen állunk rá.

Az önismeret és egészség központú egyéni beszélgetés, a jóga, az ajurvéda mindegyike egy olyan folyamat, akár együtt, akár külön-külön, amelynek során mélyebben megismerhetjük önmagukat, belső erőforrásaikat, és ezzel támogatást kapunk a hétköznapok kihívásainak hatékonyabb kezeléséhez. Spirituális megközelítéssal kialakíthatunk egy olyan életmódot, amely testünket, gondolatainkat is segít tudatosítani Segít abban, hogy felelősséget vállaljuk életünkért, mutatják az utat az elégedettség felé.Az egyéni beszélgetés ezen formája abban segít, hogy tisztában legyünk saját értékeinkel, erősségeinkel, és azokkal a korlátokkal, amelyek gátolnak fejlődésünkben. Az önismeret fejlesztése által képesek leszünk jobban megérteni viselkedésünket, motivációinkat és reakcióinkat, ami segít abban, hogy tudatosabb döntéseket hozzunk, harmonikusabb kapcsolatokat alakítsunk ki, és magabiztosabban lépjünk fel különböző élethelyzetekben.

A hétköznapi életben ez a tudatosság és belső stabilitás kulcsfontosságú lehet, hiszen mindannyiunkat érhetnek váratlan események, stresszes helyzetek vagy nehézségek, amelyek megoldásához szükség van a belső erőre és önbizalomra. Az önismeret központú egyéni beszélgetés során nem csupán megoldásokat keresünk a problémákra, hanem hosszú távon fenntartható változásokra is törekszünk, amelyek jobb életminőséget és kiegyensúlyozottabb életet eredményeznek.

Így válik ez a módszer hatékony támaszá a mindennapokban, segítve abban, hogy önazonos életet éljünk, és könnyebben megbirkózzunk a mindennapi kihívásokkal.

Lehetséges, hogy semmit nem kell előre kitalálnunk, csak jól kell élnünk az életünket…. vagy nem. Melyiket választjuk magunknak!

Lehetőségek ahhoz a döntéshez, hogy ” Úgy döntöttem jól, elégedetten akarok élni!”:

• csatlakozás azonos gondolkodású, érdeklődésű csoportokhoz – kreatív és művészet terápia, workshopok, tanulmányok, természetjárás, stb…
• önálló önismereti munka – könyvek, naplóírás, érzelmi napló, önismereti tesztek, stb…
• segítséggel végzett önismereti munka – coaching, pszichológus, mentálhigienes szakember, mentorálás, stb…
• spirituális és filozófiai megközelítések – jóga, meditáció, ajurvédikus önismereti munka, családállítás, stb…

Köszönöm, hogy eljutottál idáig az olvasásban, valószínűleg, amit fent olvastál már mind hallottad, olvastad valahol. Az én célom ezzel az írással az, hogy a jelen pillanatba helyezzelek, mert ezt az írást most, ebben a pillanatban olvastad/olvasod és segíthet most gondolkodni róla.

Amennyiben felmerült benned, hogy segítséggel végzett önismereti munkába kezdesz és valamiért már most bizalmat szavazol nekem az alábbiakkal tudok segítségedre lenni:

• önismeret fejlesztő coaching beszélgetés: megismerni önmagad, ki is vagy valójában beszélgetéssel, támogató kérdésekkel, önmagad felismeréseihez segítelek
• jóga, mint életmód: megtanulva a testtudatot, hogy hogyan tudod tested és lelked egyensúlyba állítani
• ajurvéda önismeret – ajurvéda testípusod megismerésével és az ahhoz tartozó mentális és biológiai szükségleteid biztosításával új életmód rendszert tanulhatsz meg

Megtanulni sokmindet lehet, de a kulcs, az elköteleződés és a cselekvés!

Ha cselekvésre szántad magad keress bátran és találjuk meg a neked legmegfelelőbb utat!

(felhasznált irodalom: Deborah Adele: Jámát és nijámát, saját tanulmányok)