Itt az ideje, hogy kiteríteni a jógaszőnyeget, és felfedezni a fizikai és szellemi gyakorlatok kombinációit, amelyeket több ezer éve nap mint nap gyakorolnak a jógagyakorlót szerte a világon. A jóga szépsége mindenkié, titka abban rejlik, hogy nem kell jóginak lenni ahhoz, hogy kihasználd az előnyöket, megismerd saját tested, elméd, Akár fiatal, akár idős, túlsúlyos vagy fitt vagy, a jóga képes megnyugtatni és erősíteni az elmét. Ne ijedj meg a divatos jógastúdiótól és a bonyolult pózoktól, jóga csak egy van, jóllehet azon belül több megközelítés létezik és mindegyik jogosult a gyakorlásra, amíg képes visszavezetni magát a hagyományokhoz.
„Ha magadra hallgatsz, minden magától, belülről jön, mint egyfajta akarat, hogy megtegyünk valamit. Próbálj meg figyelni erre. Ez a jóga.”Egy gyakorlóm mondta
A jóga gyakorlásának fő célja a testre vonatkozólag a keringés és az oxigénfelvétel fokozása. Ez a test különböző ízületeinek, izmainak egyszerű mozgatásával, mély légzéssel, az izmok heves mozgása nélkül érhető el.
A megfelelő testmozgás az ízületek, az izmok, az ínszalagok, az inak és más testrészek kenőanyagaként működik, növelve a keringést és a rugalmasságot. Az alapvető különbség a jóga ősi bölcsessége az, hogy a jóga gyakorlatok elősegítik a test lassú és tudatos mozgását.
A jóga egy csodálatos és sokoldalú gyakorlás, amely számos előnyt kínál, kezdve az erőnléttől a mentális jólétig. Ha most vágsz bele a jógázásba, nagyon sokféle óratípus között állsz és azon töprengsz, melyik lenne a legmegfelelőbb számodra. Ebben a cikkben bemutatunk néhány népszerű jógafajtát, különösen alkalmas kezdőknek, valamint néhány hasznos tippet, hogyan választ ki egy megfelelő órát.
A Hatha jóga az egyik legelterjedtebb és legnépszerűbb kezdő jógaforma. Főként a testtartások (ászanák) és a légzőgyakorlatok (pranájana) tanulmányozására koncentrál. Az órák általában lassabb tempójúak, ami lehetséges ad arra, hogy alaposan megértsd a pózokat és azok helyes kivitelezését. A Hatha jóga kiváló választás, ha még sosem jógáztál, vagy szeretnéd jobban megismerni a jógagyakorlatokat.
Egy Útmutató a Tökéletes Óra Megtalálásához
A jóga egyre népszerűbbé válik, és egyre többen szeretnének belevágni ebbe a csodálatos gyakorlásba. Ha kezdő vagy, könnyen elveszhetsz a különböző stílusok és óratípusok között. Melyik jógaóra lesz a legjobb választás számodra?
Miért fontos megtalálni a megfelelő órát?
A megfelelő jógaóra megtalálása kulcsfontosságú ahhoz, hogy élvezd a gyakorlást és hosszú távon is kitartó maradj. Ha túl nehéz vagy túl könnyű órára jársz, az elkedvetlenedéshez vezethet.
Milyen tényezőket érdemes figyelembe venni?
- Fizikai állapotod: Ha kezdő vagy, válassz olyan órát, amely alapszinten építi fel a gyakorlatokat.
- Céljaid: Ha a rugalmasság fejlesztésére vagy a stresszoldásra szeretnél fókuszálni, ennek megfelelően válassz órát.
- Sérülések: Ha bármilyen sérülésed van, tájékoztasd a tanárt, és válassz olyan órát, amely nem terheli a sérült testrészedet.
- Személyiséged: Vannak dinamikusabb, energikusabb órák, és vannak nyugodtabb, meditációs elemeket hangsúlyozó órák. Válassz olyan stílust, amelyik a személyiségedhez illik.
Milyen jógaórák ideálisak kezdőknek?
A jóga egy csodálatos és sokoldalú gyakorlás, amely számos előnyt kínál, kezdve az erőnléttől a mentális jólétig. Ha most vágsz bele a jógázásba, nagyon sokféle óratípus között állsz és azon töprengsz, melyik lenne a legmegfelelőbb számodra. Ebben a cikkben bemutatunk néhány népszerű jógafajtát, különösen alkalmas kezdőknek, valamint néhány hasznos tippet, hogyan választ ki egy megfelelő órát.
A Hatha jóga az egyik legelterjedtebb és legnépszerűbb kezdő jógaforma. Főként a testtartások (ászanák) és a légzőgyakorlatok (pranájana) tanulmányozására koncentrál. Az órák általában lassabb tempójúak, ami lehetséges ad arra, hogy alaposan megértsd a pózokat és azok helyes kivitelezését. A Hatha jóga kiváló választás, ha még sosem jógáztál, vagy szeretnéd jobban megismerni a jógagyakorlatokat.
Mit érdemes még figyelembe venni kezdőként jógaóra választáskor?
- A tanár személyisége: A jó tanár türelmes, segítőkész és inspiráló. Keress olyan tanárt, akivel jól érzed magad.
- A csoport mérete: Kezdőként kisebb létszámú órákat érdemes választani, ahol a tanárnak több ideje van rád figyelni.
- A stúdió légköre: Látogass el néhány stúdióba, hogy megtapasztald a légkört. Fontos, hogy olyan helyet válassz, ahol jól érzed magad.
Miért válassz engem jógaoktatódnak?
Több, mint 10 éve jógázom.
Utam ahhoz, hogy jógaoktatóvá váljak 10 évvel ezelőtt azzal kezdődött, hogy a korom előrehaladtával, a stresszes életmódommal, a rossz táplálkozási szokásaimmal testem szólt, hogy valami nincs rendben. Pajzsmirigyem rosszul működött, magas vérnyomásom lett, éveken keresztül álmatlanul forgolódtam éjszakánként, mindig fájt valamelyik testrészem és egy súlyos kerékpár baleset is segített észhez térni. Mentálisan is rossz állapotba kerültem, szorongtam, feszült voltam, rossz környezetben voltam, csak topogtam az életemben.
- tradicionális jógaórát tartok, indiai tanítómtól nem csak az ászanák kivitelezését tanultam meg, hanem a spirituális, védikus megközelítést, a jóga 8 lépcsőjét, támaszt az a mindennapi élethez: erkölcsi élet, életmód, testgyakorlás, légzőgyakorlatok, mantrák, mudrák, hagyományok és tradiciók mentén
- ajurvéda tanácsadóként figyelembe veszem testtípusodat, olyan gyakorlatokat csinálunk, ami számodra testileg-lelkileg megfelel
- óráimon mindig csak addig dolgozunk ameddig a tested akkor engedi
- a testi gyakorlás mellé lelki útravalót is adok
Ha szükségét érzed vagy kérdéseid vannak a jógával kapcsolatban, írj nyugodtan, amint tudok válaszolok
e-mail: hello@mentaledzo.hu