Nem minden szokásunk tudatos döntés

Reggel felébredsz, és talán még ki sem nyitottad rendesen a szemed, már a napodat tervezed. Eszedbe jut, mit kell elintézned, mi vár rád a munkahelyeden, kinek kell visszahívnod, és mit nem szabad elfelejtened. Közben elkészíted a reggelidet, megiszod a kávédat, és szinte észrevétlenül elindul a nap.

Vajon mennyi minden történik ilyenkor valódi döntésként, és mennyi mindent teszel pusztán azért, mert már megszoktad?

Nemcsak reggel működünk így. Napközben előfordulhat, hogy akkor eszünk, amikor éppen van rá időnk, nem feltétlenül akkor, amikor éhesek vagyunk. Folytatjuk a munkát akkor is, amikor már nehezen figyelünk. Este pedig még sokáig a telefonunkat nézzük, pedig a testünk és a szemünk már pihenésre vágyik.

Ezek a helyzetek önmagukban nem feltétlenül jelentenek problémát. A rutin segíthet abban, hogy ne kelljen minden apróságról újra és újra döntenünk. De előfordulhat, hogy egykor hasznos szokásaink idővel már nem illeszkednek az életünkhöz, mi mégis automatikusan követjük őket.

Honnan tudhatod, hogy egy szokás valóban támogat téged, és mikor csak azért ragaszkodsz hozzá, mert mindig így csináltad?

Miért nem elég egyszerűen elhatározni, hogy változtatunk?

Amikor úgy érezzük, hogy valamin változtatnunk kellene, gyakran rögtön egy új szabályt keresünk. Korábban kellene lefeküdnöm. Több vizet kellene innom. Rendszeresebben kellene mozognom. Jobban kellene beosztanom az időmet.

Ezek az elhatározások sokszor jó szándékból születnek. Mégis ismerős lehet az a helyzet, amikor néhány napig vagy hétig sikerül tartanunk magunkat az új tervhez, aztán visszatérünk a régi szokásainkhoz.

Miért történik ez?

Mert a viselkedésünket nem kizárólag az határozza meg, hogy mit szeretnénk. Számít a napirendünk, a környezetünk, a fáradtságunk, az érzelmi állapotunk és az is, milyen lehetőségeink vannak az adott pillanatban.

• Ha például egész nap mások igényeihez igazodsz, könnyen háttérbe szorulhat a saját étkezésed vagy pihenésed.
• Ha este csak akkor jut időd magadra, amikor mindenki más már nyugovóra tért, érthető, ha nehezen mondasz le arról a néhány óráról, amelyet végre szabadon tölthetsz.

Ilyenkor nem feltétlenül az akaraterőddel van a probléma. Lehet, hogy a megszokott működésednek megvan a maga oka, és amíg ezt nem veszed észre, nehéz lesz tartósan változtatnod rajta.

Ezért a változás nem mindig egy újabb szabály bevezetésével kezdődik. Néha azzal, hogy megfigyeled, mi történik a mindennapjaidban, és megpróbálod megérteni, miért alakultak ki a jelenlegi szokásaid.

Mit adhat ehhez az ajurvéda szemlélete?

Az ajurvéda több ezer éves indiai hagyomány, amely az egészséget nem csupán egy-egy különálló tényező felől szemléli. Fontos szerepet kap benne a napi ritmus, a táplálkozás, a pihenés, a környezet és az egyéni sajátosságok figyelembevétele.

A megközelítés egyik érdekes kérdése, hogy mennyire illeszkedik az életmódunk ahhoz, ahogyan valójában élünk, és milyen jelzéseket veszünk észre magunkon.

Nem ugyanaz a napi rutin működik minden ember számára. Mások lehetnek a munkakörülményeink, az alvási szokásaink, a napi terhelésünk és az étkezési lehetőségeink is. Ezért érdemes óvatosan bánni az olyan általános tanácsokkal, amelyek mindenkinek ugyanazt a megoldást ígérik.

Az ajurvédikus szemléletből merítve például felteheted magadnak a kérdést: milyen ritmusban élek? Rendszeresen jut időm enni és pihenni? Észreveszem, mikor fáradok el? Van lehetőségem arra, hogy a napom során időnként lelassítsak?

Ezek nem bonyolult kérdések, mégis segíthetnek abban, hogy más szemmel nézz a mindennapi működésedre.

Fontos azonban különbséget tenni a hagyományos életmódszemlélet és a bizonyítékokon alapuló orvosi ellátás között. Az ajurvéda adhat gondolkodási szempontokat a napi rutinodhoz és az önmegfigyeléshez, de nem helyettesíti az orvosi kivizsgálást vagy a szükséges kezelést.

A cél nem az, hogy minden helyzetre egyetlen hagyományból keressünk választ. Sokkal inkább az, hogy átgondoltabban dönthessünk arról, milyen szokásoknak adunk helyet az életünkben.

Nem kell egyik napról a másikra új emberré válnod

Amikor változtatni szeretnénk, hajlamosak vagyunk nagy terveket készíteni. Hétfőtől másképp étkezünk, többet mozgunk, korábban fekszünk le, és végre mindent úgy csinálunk, ahogyan elterveztük.

Csakhogy az életünk nem mindig igazodik a terveinkhez. Váratlan feladatok érkeznek, elfáradunk, megváltoznak a körülményeink, és időnként egyszerűen nincs annyi energiánk, mint amennyit szerettünk volna.

Talán érdemes kisebb kérdéssel kezdeni: mi az az egyetlen dolog, amelyen most valóban változtatni szeretnék?

Lehet, hogy nem egy új étrendre van szükséged, hanem arra, hogy legyen időd nyugodtan elfogyasztani az étkezéseidet. Lehet, hogy nem egy tökéletes napirend hiányzik, hanem egy olyan esti szokás, amely segít lezárni a napot. Vagy egyszerűen szeretnéd észrevenni, mikor vállalsz többet, mint amennyi belefér.

Az apró változtatások nem oldanak meg automatikusan minden nehézséget, de könnyebb lehet kipróbálni és beilleszteni őket a mindennapokba. Közben azt is megfigyelheted, mi működik neked, és mi az, ami inkább újabb terhet jelent.

Az önmegfigyelés nem önkritikát jelent. Nem kell minden szokásodban hibát keresned, és nem szükséges minden napodat tökéletesebbé tenned.

Elég, ha kíváncsian fordulsz önmagad felé.

A változás néha egy jobb kérdéssel kezdődik

Nem biztos, hogy minden szokásodon változtatnod kell. De érdemes időnként megvizsgálnod, melyek azok, amelyek valóban segítik a mindennapjaidat, és melyeket tartasz fenn pusztán megszokásból.

Amikor már nem csak azt kérdezed magadtól, hogy mit kellene másképp csinálnod, hanem azt is, hogy miért csinálod most úgy, ahogy, új lehetőségeket vehetsz észre.

Az ajurvéda szemlélete ehhez kínálhat egy új nézőpontot: a napi ritmus, az étkezés, a pihenés és az egyéni különbségek tudatosabb megfigyelését.

Nem kell egyszerre mindent megváltoztatnod. Néha elég egy felismerés, amely után egy kicsit másképp nézel a saját hétköznapjaidra.

Ha szeretnéd jobban megérteni, hogyan kapcsolódhat össze a napi rutin, az önmegfigyelés és az egészségtudatos életmód,indulj el abból, ami most a leginkább foglalkoztat, és keress olyan változtatásokat, amelyek a saját életedben is megvalósíthatók.

Ajurvéda tanácsadásaim és workshopjaim keretében tudlak ebben támogatni!