Mi is a jóga?
A jóga egyre nagyobb népszerűségnek örvend Magyarországon is. Az elmúlt 50-60 évben, de leginkább az utóbbi 20 évben lett népszerű ez a mozgásforma. A jóga szó hallatán sokan a testmozgásra gondolnak, a fizikai edzésre, nyakatekert pózokra, a hajlékonyságra és rugalmasságra. Sokan gondolják, hogy rugalmasnak kell lennie az jógához, ami egy tévhit.
Mindennapi életünkben a testgyakorláson kívül is sokat jógázunk. Jóga egy gyűjtőfogalom avagy egy életmód. Amikor önkéntes munkát végzel, segítesz a rászorulóknak, adakozol, amikor nem teszel olyat, ami másoknak és saját magadnak fájdalmat okoz, igazat mondasz, amikor tisztálkodsz és még sok tevékenység végzésével, amivel felállítod saját erkölcsi és etikai elveidet is jógázol. Ezek nemcsak a testgyakorláshoz (ászanázás) való komoly fejlődéshez elengedhetetlenek, hanem ahhoz is, hogy hétköznapjaink rohanó és stresszes körülményei között másokhoz fűződő viszonyunk is szeretetteljessé és nyugodttá váljon.
A jóga gyakorlatok gyakorlása nemcsak az egészséget javítja, hanem mélyebb önismeretet és belső békét is eredményez. Az évezredek során bevált technikák és gyakorlatok által a jóga ma is hatékony eszközt nyújt a modern ember számára, hogy egyensúlyba hozza életét és kapcsolatba lépjen belső valójával.
Jóga sokszínű, nagyon sok irányzata létezik Indiában is. Azzal, hogy feltesszük a kérdést, hogy melyik való nekem, máris jógázunk, mert döntést hozunk azáltal, hogy megfigyeljük testünk, lelkünk visszajelzéseit és számunkra legmegfelelőbbet választjuk, jól bánunk saját magunkkal.
Iyengar, aki egy saját rendszer megalkotó és akit a világ egyik legnagyobb jóga gurujának azt mondta:
„EGY JÓGA VAN CSAK! JÓLLEHET AZON BELÜL TÖBB MEGKÖZELÍTÉS LÉTEZIK ÉS MINDEGYIK JOGOSULT A GYAKORLÁSRA, AMÍG AZ KÉPES VISSZAVEZETNI A HAGYOMÁNYOKHOZ!”
A jóga minden ágazata töredéke egy nagy teljes egésznek és ez így van jól. Bárhonnan kezdjük a jóga, mint életmód csak teljessebbé, kiegyensúlyozottá, nyugodttá, kreatívvá tesz a rendszeres gyakorlás által.
Irányzatok Magyarországon
- hatha jóga – legnépszerűbb
- vinyasa jóga
- astanga jóga
- jin jóga
- Iyengar jóga
- rádzsa jóga
- dzsnyána
- kundalini yoga
Hozzám a hatha jóga és annak is a tradicionális elemei amelyek közel állnak, így óráimat ennek gyakorlásával tartom, hogy átadhassam azt a tradicionális tudást, amit indiai oktatómtól és indiai utam alatt is már megtanultam.
Tradicionális hatha jóga...
- A tradicionális hatha jóga egy ősi indiai gyakorlatsorozat, amely testet, elmét és lelket harmonizál. A hatha jóga elnevezése két szanszkrit szóból ered: „ha” (nap) és „tha” (hold), ami a testben és a világban létező ellentétes energiák kiegyensúlyozására utal. A hatha jóga célja ezen ellentétek – a nap és a hold, a férfi és a női energiák, az aktív és a passzív erők – egyensúlyba hozása, hogy az egyén elérje a belső harmóniát és felkészüljön a magasabb szintű spirituális gyakorlatokra.
- Jóga elsősorban nem a fizikai testtel dolgozik. Erősít, egyensúlyba hoz, de a jóga energiákkal dolgozik. Jóga ászana gyakorlások hatással vannak fizikai testünkre. Jógázás közben hatással vagyunk energetikai testünre, így beindíthatjuk vele öngyógyító folyamatainkat.
- A test belső inteligenciáját hozzuk működésbe, támogatva az öngyógyítás folyamatát a fizikai testben is. Jógában pránával, életerővel, oxigénnel dolgozunk. Pránát mozgatunk, áramoltatunk, összegyűjtünk és szétoszlatjuk a testünkben. Ezáltal oldóznak feszültségek, blokkok, elzáródások és a test elkezd gyógyulni.
- A jóga univerzális gyakorlás, nem tartozik valláshoz, kúltúrához, éghajlathoz. A jóga inkább spirituális, amit belső jellemünk, lényünk irányít.
- A jóga ősi tudomány, szoros kapcsolatban áll az Ajurvédával. Az ajurvéda a test, a lélek és a szellem egységessé tétele és ezáltal gyógyítja a testet, visszaállítja az egyén egészséges állapotát mentálisan és fizikálisan is, helyes táplálkozással, életmóddal, gyógynövények segítségével.
- A rendszeres gyakorlás segít a test és az elme egyensúlyának megteremtésében, az életerő szabad áramlásának biztosításában, valamint a tudatosság növelésében. A hatha jóga gyakorlása előkészíti a gyakorlót a magasabb szintű jóga utak, mint például a rádzsa jóga vagy a dzsnyána jóga felé.
- Tradicionalitása abban rejlik, hogy ősi módszertanokat követ a gyakorlatok sorrendjét illetőleg, fontos hangsúlyt kap az elme fókuszálttá tétele például ráhangolódással, prána áramoltatásával légzőgyakorlatokon keresztül
- A jóga egyéni út, mindenkinek mást jelent, más céllal vág neki ennek az útnak. És ez így teljesen rendben van. Az biztos, ha rendszeresen gyakorlod a jógát, észrevétlenül mindennapjaid részévé válik, mindennapjaidban jelen van.
Jóga a fiatalság forrása...
A jóga áldásos hatásai
- a csont- és izomrendszer rugalmasabbá és erősebbé válik
- nő az állóképesség, javul a tartás
- légzéskapacitás növekszik, hatékonyabbá válik a légzés
- javul a vérkeringés és az emésztés
- kiegyensúlyozottabbá válik a hormonháztartás és az idegrendszer működése
- javul a teljesítőképesség
- segíti a méregtelenítési folyamatokat
- erősíti az immunrendszert
- növekszik a pszichés egyensúly
- stresszoldó hatású
- nyugtatja, elcsendesíti az elmét
- fejleszti a koncentrációs készséget, a testtudatot
- erősíti az önbizalmat
Csoportos órák a Sarasvati Jógaközpontban
A Tradicionális jóga óráit a jelenlévők szükségleteihez igazítjuk, a teljes testet átmozgatjuk, energizáljuk. Jóga gyakorlásunk során ajurvéda alapelveit is figyelembe vesszük, különböző testtípussal rendelkezünk, a gyakorlatok emiatt is mindenkire más hatással vannak. Minden esetben az egyensúlyi állapot elérésére és fenntartása törekszünk, fizikailag, energetikailag és mentálisan is. Célunk, hogy óráról órára tökéletesítsük az alap ászanák kivitelezését. Minden esetben kiegyensúlyozott, erőlködésektől mentes gyakorlásra törekszünk.
Sarasvatiban, ahol én is tanultam, oktató segítségével biztonságos környezetben, pontos instrukciókkal, bátorítással, inspirációval, testreszabott segítséggel támogatjuk gyakorlóinkat abban, hogy a gyakorlatokat hatékony módon végezzék el. Figyelembe vesszük a testtípusokat, ajurvéda alapelveit is követve végezzük a gyakorlatokat.
Az órák felépítése
Ráhangolódás
Bemelegítés
Ászanázás
Pranayama
Relaxáció
Összefoglalva - A jóga előnyei
Ha gyengül a szervezet immunitása, akkor fogékonyabbak leszünk a betegségekre. Azonban, amint azt korábban tárgyaltuk, a jóga a legjobb tudományosan alátámasztott alternatív kezelés a stressz kezelésére, fizikai egészségünk megtartására, spirituális fejlődésünk építésében.
- Fizikai egészség: Az ászanák és pránájáma gyakorlatok javítják a test rugalmasságát, erősségét, valamint elősegítik a vérkeringést és az emésztést.
- Mentális egyensúly: A meditáció és légzésgyakorlatok csökkentik a stresszt, fokozzák a koncentrációt, és elősegítik a mentális tisztaságot.
- Energetikai egyensúly: A mudrák és bandhák segítenek az energia harmonizálásában és irányításában, ami növeli az életerőt és a belső stabilitást.
- Spirituális fejlődés: A hatha jóga gyakorlatok felkészítik a testet és az elmét a magasabb tudatállapotok elérésére, és mélyebb kapcsolatot alakítanak ki az univerzummal.
Gyakran kérdezitek tőlem
Mindenkinek vannak kérdései. Imádom a kérdéseket, mert aki kérdez mindent tud.
Egy kezdő jógázónak számos kérdése lehet a jóga fizikai és mentális aspektusairól, valamint arról, hogyan kezdjen hozzá és hogyan alakítsa ki a saját jógagyakorlását. Ezek a kérdések természetesek, és a válaszok keresése része a jóga útjának. A legjobb, ha nyitottan és kíváncsian állsz hozzá a jóga világához, és nem félsz kérdezni sem az oktatódtól, sem tapasztaltabb jógázóktól.
A „tradicionális” jelző egy jógaóra kapcsán azt jelenti, hogy az óra a jóga ősi, hagyományos formáit követi, a klasszikus tanításokat és gyakorlati elemeket részesíti előnyben. Az ilyen jógaórák középpontjában a jóga eredeti szellemisége és technikái állnak, ahogyan azok évszázadokon keresztül átöröklődtek a tanítványi láncolatokban (guru-paramparában).
Egy tradicionális jógaóra tehát mélyebb, autentikusabb jógaélményt nyújt, amelyben a jóga eredeti szellemisége és technikái dominálnak. Az ilyen órák célja nem csupán a fizikai egészség javítása, hanem a belső béke, az önismeret és a spirituális fejlődés elérése is.
A jóga elkezdése izgalmas és előremutató lépés lehet az egészséged és a jóléted szempontjából. Óráimon nagyon sok instukciót hallasz, figyelek mindenkinek a haladására, igazítom a testartásodat és csakis testípusodnak megfelelő gyakorlatokat kell végezned, addig ameddig aznap a tested engedi. Válaszom ilyenkor, hogy senki nincs lemaradva, egyéni utak vannak, de pont az óráimon az alapok jól begyakorolhatók.
Természetesen. Semmi akadálya. Óráimon csak TE számítasz és mindig csak addig kell a gyakorlatokat kitartani, vagy a nyújtásokat megcsinálni, amíg a tested engedi. Megsúgom, én sem vagyok rugalmas, de folyamatosan gyakorolok 🙂
A Sarasvati Jógastúdióban minden eszköz rendelkezésre áll a jóga gyakorlásához, matrac, tégla, párna, heveder és sok egyéb gyakorlát segító eszköz. Tehát magadon kívül és a lelkesedéseden kívül nem kell hoznod semmit, kényelmes ruhában érkezz, de átöltözésre is van lehetőség. Természetesen ha szeretnéd saját eszközeidet használni hozd magaddal nyugodtan