Egészség | Életenergia | Megújulás | Belső béke | Tudatosság | Önvalónk
Egyéni jógaút - magán jógaóra...
Szeretnéd, hogy a szervezeted minden szinten harmonikusabban és egészségesebben működjön?
Egyre gyorsuló, teljesítmény központú világunkban, ahol folyton az eredményeket figyeljük, az események értelmezésével töltjük időnk nagy részét kezdjük elvesziteni a fókuszunkat, a kapcsolatot testünk érzékelésével és az érzelmeinkkel. A jóga segítségével, azon belül is a légzésünk és a test tudatos figyelésével, írányításával visszaállíthatjuk a belső egyensúlyi állapotunkat, a belső harmóniánkat.
Feszélyez, ha sok ember között kell jógázni? Zavar, aggaszt, hogy mások ügyesebbek? Elfoglalt vagy és nem találsz megfelelő csoportos időpontot? Esetleg egyedi igényeid vannak, melyeket egy csoportos foglalkozáson nem mindig tudnak figyelembe venni? Vagy kezdő vagy és megszeretnéd tanulni az alapokat?
Válaszd az egyéni oktatást!
Ha van valamilyen problémád, betegséged, szeretnél változtatni az életmódodon, táplálkozásodon, személyre szabott tanácsokra van szükséged, szeretnél komolyabban elmélyedni a jógában, szereted a bensőséges hangulatú foglalkozásokat, maximális figyelemre vágysz, elfoglalt vagy, speciális igényeid vannak és szeretnél egyénileg, a saját tempódban fejlődni, gyógyulni akkor az egyéni foglalkozások kitűnő választás számodra.
Ha kacérkodsz a jógázás gondolatával, de úgy gondolod, hogy túl idős vagy fiatal vagy, vagy nem vagy elég hajlékony, tudnod kell, hogy mindig az első lépés megtétele a legnehezebb. A jógában, ahogy az életben is kellene nem másokhoz hasonlítjuk magunkat. A célok tudatosításán túl a teljes figyelmünket a jelen erőfeszítésünkre fókuszáljuk, ezáltal test és tudat együtt van a pillanatban. Ez a jóga legfőbb célja.
MIKOR AJÁNLOTT MAGÁN JÓGAÓRÁN RÉSZT VENNI?
- Ha fáj a derekad, hátad, nyakad, térded, csípőd vagy gond van a tartásoddal
- Fokozott stresszhatás ér nap, mint nap, szeretnél egyensúlyba hozni lelkedet
- Vannak személyes problémáid amikre szeretnél gyors, hatékony személyre szabott megoldást (alvászavar, motiválatlanság, koncentrációzavar, emésztési problémák, fokozott düh, türelmetlenség, allergiák, stb.)
- Konkrét céljaid vannak a jógával (spirituális fejlődés, meditáció, stresszkezelés, életmódváltás, fogyás, erőnlét javítása, hajlékonyság növelése, önismeret, személyiség fejlesztés, pozitív gondolkodás, egészségesebb táplálkozás, immunerősítés)
- Ha szeretnél egyénileg fejlődni spirituálisan is
- Van valamilyen betegséged, aminek a gyógyulási folyamatát szeretnéd megtámogatni
- Szeretnéd az idődet igazán hatékonyan kihasználni
- Szereted a személyre szabott időbeosztást
- Ha szeretnéd növelni a szellemi autonómiádat, egyéni döntési szabadságodat és nem a múltad következményeként élni
- Ha kezdő jógázó vagy, és szeretnéd pontosan elsajátítani az alapokat
Különbség a csoportos és egyéni jógaóra között
Hiszem, hogy mindenki egyedi és megismételhetetlen. Azt gondolom bármiben fejlődni, eredményesnek lenni, problémát megoldani és betegségből gyógyulni csakis egyéni sajátosságok, készségek figyelembevételével lehet.
Egyéni-magán jógaórát szoktam javasolni a kezdő jógásoknak. A csoportos órákon, különböző szinten lévő emberek vesznek részt, ott nincs mindig idő minden részlet és alap megtanulására és sokszor hallom, hogy sikertelenségnek élik meg a kezdők a csoportban való „bukdácsolást” és abba hagyják.
Diszkréció,
nyugalom
Személyre szabott
gyakorlás
Rugalmas
időbeosztás
Magán jógaóra további előnyei
- Az egyéni, magán jógaóra alkalmával teljesen személyre szabott, egyéni igényeidhez és szintedhez összeállított programot, gyakorlást végzünk, ajurvédikus testípusod figyelembe vételével
- Mindent csak addig gyakorolunk, ameddig a tested aznap engedi
- Maximális figyelemmel vagyok Veled a gyakorlás során!
- Pontos instrukciókat kapsz, megvárlak bárhol tartasz. Nem maradsz le a gyakorlásban!
- Ha kényelmetlennek érzed magad egy csoportban, a magánóra biztosítja a szükséges privátszférát.
- Személyreszoló edzéstervet kapsz, amit otthon is gyakorolhatsz.
- Fókuszban csak a Te egészséged áll, ajurvédikus megközelítéssel a Te állapotodnak megfelelő gyakorlatokon veszel rész
- Nem csak fizikai tested, de elméd is edzheted, önismereted is fejlődhet, mindez gyorsabban, mint csoportos órán.
Gyakran kérdezik tőlem
A magán jógaórák egyre népszerűbbek, hiszen személyre szabott figyelmet és fejlődést kínálnak. Íme néhány gyakori kérdés, amelyek felmerülhetnek a magán órával kapcsolatban.
Bárki részt vehet magánórákon, függetlenül attól, hogy kezdő vagy haladó vagy. Az első órán felmérem a tudásodat és a fizikai állapotodat, majd ennek megfelelően állítom össze az órák programját.
Az óra során következőket végzzük együtt
- Ráhangolódás: Megérkezünk a jógamatracunkra, letesszük a napi terheket, magunkra, a belsőnkre írányítjuk a figyelmet.
- Bemelegítés: Felkészíti a testet a gyakorlásra, fokozza a vérkeringést és a rugalmasságot, megelőzi a sérüléseket.
- Ászanák (testgyakorlatok): Egyéni igényeid és céljaid alapján kiválasztott gyakorlatokat végezünk.
- Pránájáma (légzéstechnikák): Segítenek elmélyíteni a gyakorlást és ellazítani a testet.
- Relaxáció: Az óra végén egy relaxációval zárunk, amely segít integrálni a gyakorlás hatásait. Ez az óra legfontosabb része.
A gyakorláshoz biztosítok mindent, jógaszönyeget, párnát, eszközöket, téglát, hevedert stb. Amit hozz magaddal kényelmes öltözet és az energiád a gyakorláshoz 
Ha saját eszközeidet, matracodat szeretnéd használni, semmi akadálya hozd nyugodtan magaddal. Átöltözésre van lehetőség, sőt óra után, ha tusolni szeretnél az is megoldott.
A jógaóra nem a fájdalomról kell, hogy szóljon. A fejlődéshez hozzá tartozik, hogy különböző érzések, nyújtásokkor húzódás érzése, kitartásoknál az izom égető érzése, feszülés, melegség érzés, izom remegése jelentkezhet. Ezekkel nincs semmi baj, de ha egy jógaóra alkamával, éles szúró fájdalmat érzel azonnal állj meg, pihenj meg és jelezd nekem. Mindent addig végezz, ameddig a tested aznap engedi.
Az eredmények egyénenként változnak és számos tényezőtől függenek, például az edzettségi szinttől, a rendszerességtől és az életmódtól. A rendszeres gyakorlás azonban már néhány hét alatt is jelentős változást hozhat a fizikai és mentális állapotban.
Jelentkezés magán jógaórára
Gyakorolj velem, személyre szabott edzéstervel, ajurvéda testípusodnak megfelelő gyakorlással támogtva egészséges finom és durva fizikai testedet, egyéni élethelyzetedet és a testi alkatodat figyelembe véve összeállítjuk a számodra megfelelő gyakorlatokat, amiket otthon is naponta tudsz végezni!
Jeletkezésedet várom a hello(kukac)mentaledzo.hu e-mailcímen, melyben írd le röviden milyen eredménnyel lennél elégedett, mit vársz a magán jógaórától!
Minden elérhetőségem itt: KAPCSOLAT
